みなさん、こんにちは😌
今回はお悩み別にお肌に良い食べ物をご紹介します！
□毛穴に効く食べ物
□ニキビに効く食べ物
□肝斑・シミに良い食べ物 などなど…
💡実は！お肌って『内臓を映す鏡』と言われるほど食べ物に関係が…
肌トラブルを繰り返す方は、栄養バランスが偏っている可能性『大』❗❗
❗美肌になりたいなら知らなきゃ損❗
【美肌になるための約束事項】
⚠最低でも一ヵ月は意識した食生活を続ける事⚠
お肌の細胞は約１か月で生まれ変わります✨
ほぼすべての細胞が生まれ変わるには、約３か月の期間がかかります。
なので！！継続が大切です😌
抗酸化作用のある食事に変えるだけで、
お肌の老化・肌トラブルを防いでくれます✨✨
食べるものを少し意識するだけで美肌になれるなら
変えてみようと思いませんか！？🥰✨
ただし！継続しないと意味がありません。
美肌のためにぜひ❣一度食生活を見直してみましょう💕💕
【肌のお悩み別おすすめの食べ物】
💡「毛穴」悩みにオススメの食べ物
・納豆・アーモンド・アボカド・ブロッコリー・わかめ・レバー
〔栄養素〕
①抗酸化作用のある…ビタミンE、ビタミンC、ビタミンA
②皮脂分泌を抑えてくれる…ビタミンB2、ビタミンB6
💡「ニキビ」悩みにオススメの食べ物
・納豆・アボカド・ブロッコリー・豚肉・きのこ類
〔栄養素〕
①抗酸化作用のある…ビタミンE、ビタミンC、ビタミンA
②ニキビ跡に防ぐのが…ビタミンB6
💡「肝斑・シミ」悩みにオススメの食べ物
・納豆・アボカド・かぼちゃ・豆腐・マグロ
〔栄養素〕
①抗酸化作用のある…ビタミンE、ビタミンC、ビタミンA
②女性ホルモンの乱れを予防する…大豆イソフラボン
💡「美白」にオススメの食べ物
・キウイ・トマト・スイカ・鮭・エビ
〔栄養素〕
ビタミンE、ビタミンC、ビタミンA
⚠重要ポイント⚠
１.お肌が老化する原因の７割を占める酸化を防ぐことが美肌への第一歩❗❗❗
抗酸化作用のある食べ物で美肌に⭕
※抗酸化作用→活性酸素によって酸化を抑える事。
シミやしわ、肌トラブル、老化を防いでくれる✨
２.お肌を生まれ変わらせるための約束！
最低でも1か月続けることで、お肌の変化を実感できる⭕
※美肌を維持していきたいたい人は、３か月継続することが重要です!!!!
何事も継続かつ維持が必要です！🥺
続けていくと必ず効果は見えてくるので、諦めずにやっていきましょう♪
🤍🤍本日もブログを読んで頂きありがとうございます🤍🤍
