みなさん、こんにちは😌
無性に〇〇が食べたい！最近〇〇をよく食べてしまう！
というこはありませんか？
もしかすると、栄養不足のサインかもしれません！！
今回は、求めている味によって、身体に不足している栄養素について
ご紹介していきます✨✨
①塩気のあるものを食べたい→ミネラル不足
塩辛い物や濃い味付けが食べたい時はミネラル不足の可能性！
しょっぱい物が食べたい時はミネラルで整えましょう✨
★おすすめの食べ物★
・玄米・海藻類・大豆製品・貝類・ナッツ類・レバーなど
②甘いもが食べたい→疲労の原因とたんぱく質不足
「疲れると甘いもが食べたくなる」という方は多いのではないでしょうか！
疲れているから欲することもありますが、たんぱく質不足の可能性も！
★おすすめの食べ物★
・煮物・ナッツ類・海藻類・肉・魚・大豆製品・卵
③冷たい物が食べたい→鉄分不足
アイスクリームのような冷たい物が食べたい時は、鉄分不足になっている
ことが多いようです。
こういう方は貧血の恐れもあるので要注意です。
女性に多い貧血。
氷が食べたくなる方の中には、貧血気味の方も多いのではないでしょうか？
冷たい物を食べると体が冷えるのであまり食べるのはおすすめしません。
★おすすめの食べ物★
・ほうれん草・レバー・マグロ・アサリ
④揚げ物が食べたい→カリウム不足
カリウムが不足すると体内の老廃物を排泄する力が弱まり、
水分を溜め込みやすくなります。
すると、水分ばかりで脂が足りないと感じた体は、脂っこいものが食べたい！
というサインを出すのです😣
水分を排泄するためにもカリウムを摂るようにしましょう♪
★おすすめの食べ物★
・ほうれん草・枝豆・にんじん・バナナ・キウイなど
⑤辛い物が食べたい→ストレスと亜鉛不足
辛い物が食べたい時は、ストレスを感じている場合があります。
別の刺激を求めることでストレスを紛らわらそうとしているためです。
辛い物を食べると快楽ホルモンといわれる「エンドルフィン」が分泌されます。
この快感を覚えてしまうと辛い物を食べる癖になり、ますます辛いもを求めて
いく傾向があります。
★おすすめの食べ物★
・たまご・なっとう・お肉・魚
無性に食べたくなったら、まずは身体と相談してみましょう！
特定のものが無性に食べたい時は、身体＆心の疲れや栄養不足のサインかも。
そんな時は衝動に身を任せず、本当に必要なものを選んで身体を大事に
してあげましょう🥰🥰
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