みなさん、こんにちは😊
この間まであんなに暑かった沖縄も
一気に涼しくなってきましたね💦
涼しくなってくると、冷え性の方にはツライ時期にもなりますね…🥺
ちなみに…冷えは美白を遠ざける〟とご存知でしたか！？😨💦
女性に多い冷え症…実はお肌にも影響します。。。
そこで！今回は、身体が冷える原因と対策をご紹介していきますね！
・平熱は何℃？
→皆さん、いつも体温はどれくらいですか？🤔
３５度後半～３６度前後が多いのではないでしょうか？
理想の体温は３７度前後！！
低くても36.5度はあると良いと言われています！
皆さんは、どうですか？
・低体温のデメリット
→体温が低いと体内で行われている
いろんなことが正常に進みません。
具体的には
・代謝の低下
・排泄の低下
・免疫の低下 などを引き起こします。
①代謝の低下
→体温が低い状態だと
体内のあらゆる臓器の活動が弱まってしまいます。
体温が１度下がると
代謝が１２％落ちると言われています。
代謝の良さは、お肌の生まれ変わりにも大きく関係しています。
②排泄の低下
→食べ物を消化する力も落ちてしまうため
老廃物をため込みやすくなります。
便秘は、美白の大敵。
体内に溜まっている毒素は血液と一緒に全身に行き渡り
肌荒れの原因に。。。🥺🥺
③免疫の低下
→体温が１度落ちると
免疫力は、３０％も落ちると言われています。
逆に、体温が１℃上がると
免疫力は５～６倍になります。
健康な身体があってこその
『美白・美肌』
ウイルスや病原菌に負けない身体づくりが必要です！！
【体が冷えるのはどうして】
→では、何が原因で
体温が下がってしまっているんでしょうか？
①運動不足
→低体温の原因の9割を占めていると
言われているが、筋肉の低下です。
筋肉は、体温を作り出す働きを摂っているため
筋肉量が減ると、体温の維持が出来なくなります。
また、血流には身体を温める作用がある為、
血流が悪いと、体温も上がりにくくなります💦😥
②ストレス
→ストレスを感じると
自律神経の働きが乱れて
体温調節が十分にできなくなります。。。
また、ストレスを感じる時に
分泌されると「コルチゾーン」という
ホルモンには、筋肉量を分解する作用があるため
体温の維持も難しくなります💦💦
③食べ過ぎ
→食べ過ぎると、胃腸に血流が集中し
末端の毛細血管まで血流が巡らなくなってしまいます。
また、消化・吸収しきれなかった
老廃物が血流を汚してしまいます。
④食生活
→身体を冷やしてしまう食べ物が身の回りにはあふれています。
ナス・きゅうり・トマト・白菜
バナナ・梨・柿・白砂糖・食品添加物
小麦・そば・コーヒー・緑茶など…
冷えが気になる人は
なるべくさけたい食材ですね。😌
冷たい飲み物・食べ物もなるべく避けましょう。
胃腸を冷やすと
その機能が低下してしまいます。
☆体温アップ習慣☆
次のことを意識して体温を少しずつ上げていきましょー🙌🏻✨
・運動やストレッチで筋力アップ＆血行促進
・腹８分目程度の食事で胃腸への負担を減らす！
・白湯を飲んで内臓を温める
・入浴等で物理的に温める
★体温を温める食材★
・生姜・シナモン・山椒・にんにく
栗・長ネギ・松の実・黒砂糖
などを普段から積極的に摂るようにして
内側から身体を温めましょう
食材選びに迷ったら「暖色の食べ物」を選ぶように
してみるのもおすすめです✨✨
「冷え性だから」「体質だから」と諦めるのではなく✨
今日からできる簡単なことから始めて
内側からのケアして「キレイ」を追求していきましょう🥰💕
💙💙本日もブログを読んでいただきありがとうございます💙💙
