皆さんこんにちは😌✨
突然ですが、『足のむくみ』気になりませんか？🥺
私たちスタッフも長時間同じ体制が続いたりなどした際に
むくみを感じる事が多々あります😣
そんなむくみを解消したい！と思い調べてみましたので
皆さんにもシェアさせて頂きます🥰
足指の間に手指を挟み足首をゆっくり大きく回す。左右5回ずつ✨
アキレス腱あたりを彩指の腹で押し、膝裏まで引き上げるように
押し流す。さらに、人差し指で足の付け根のくぼみを押しながら
親指をふくらはぎにあてる。そのまま全体を引き上げるように
膝裏まで押し流し膝裏を少し強めに押す。左右各1回✨
膝上の肉をつまんで、押しつぶしながら流す。
同様に太ももの肉をつまんで押しつぶしながら
少しずつ位置をずらしていく。左右各1回ずつ✨
全ての指を使い、膝から股関節に向かって太もも全体を流す。
最後は股関節のくぼみを親指で流す。左右5回ずつ✨
壁に沿って90度に足を上げ、15分キープ！
このときひざを曲げずに足首を上下に動かすと
足全体の筋肉が刺激されます☝🏻
また、足を壁から少し離して足全体をぷるぷるゆらすのもおススメです☺❣
簡単にできるマッサージですのでぜひ試してみて下さいね😳💞
ちなみに、最後に紹介している壁に沿って足を上げる方法は
寝ながら楽にスッキリ出来るので個人的におススメです😍😍
🦋Lab美×長寿🦋
0120-901-102
