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こんにちは😊
本日は最近スタッフ仲村が始めた「ゆるダイエット」についてご紹介させて頂きます💁♀️
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今回のテーマは 無理をしないこと・生活を整えること✨
大きく変えたのではなく、日常の中でできることを少しずつ取り入れています。
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『毎日続けていること💛』
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・15分の筋トレ（二の腕・お腹・ヒップ中心）
・朝起きたら白湯を飲む
短い時間ですが体を動かすと体が温まり、代謝が上がる感じがします🔥
朝の白湯は内臓をゆっくり温めてくれるので、体が目覚める感じがしておすすめです。
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■食事で意識していること
・レタスやトマトなどの野菜を意識して食べる🍅🍀
→ 食物繊維がとれて、食べ過ぎ防止にも◎
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・納豆を取り入れる
→ タンパク質や発酵食品なので、腸内環境を整えるサポートに
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・空腹時の甘いものを避ける🆖
→ 血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪がつきにくくなると言われています
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・夜は白米を少なめにする
→ 完全に抜かず、量を調整して無理なく続けています
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■飲み物
・水
・ブラックコーヒー
甘い飲み物を控えることで、余分なカロリーを減らすことを意識しています。
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🔥1週間続けて感じた変化🔥
正直、体重はまだ大きく変わっていません。
でも、鏡を見ると少し変化を感じました。
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・お腹まわりが少しスッキリ
・ヒップラインが少し上がった感じ
・体が以前より軽く感じる
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体重よりも 見た目の変化 が少し出てきたことが嬉しかったです✨
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ダイエットは無理をすると続かないので、
これからも 生活を整える感覚で、ゆるく続けていこうと思います🌿
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また変化があればブログでご報告しますね😊
