みなさん、こんにちは😊
やっと暖かくなってきた！と思いきや
またまた寒さが戻ってくるみたいですね💦
寒くなると、体が冷えるだけでなく、お肌の乾燥も気になるところ🥺
そこで✨✨
本日は、しっかり💎お肌を潤わす方法💎をお伝えします！✨
【乾燥対策-スキンケア編-】
①まずは水分チャージ！
クリームをたっぷり塗ることで、お肌の表面はしっかりして
保湿されたように感じられますが、内側がカラカラだと意味がありません。
クリームの前に、「水分」をしっかり入れましょう！✨
化粧水は、「一度にたくさん」ではなく
「少量ずつを数回に分けて」入れ込んでいくのがポイント💡
１回で終わらせてしまっている方は、まずここから意識してみて下さい。
セラミド・コラーゲン・ヒアルロン酸
これらの成分が多く配合されているものがおすすめです🙌💕
②クリームでフタをする
仕上げに塗る乳液やクリームは、
その前に入れた水分が蒸発しないようにフタをするような役割をします！
たくさん塗ればいい！という訳でもありません。
また、「乳液」よりも「クリーム」のほうが
油分の比率が多いため、普段乳液を使っている方も
乾燥が気になる時期は、クリームがおすすめです🙆♀️
【乾燥対策₋インナーケア編-】
スキンケアだけでなく、内側からも乾燥対策は可能です！
①こまめな水分補給
人間の身体は、55~65％を水分が占めています。
体内の水分が十分にないとお肌も必然的に乾燥しやすくなります🥺💦
水分不足は、ターンオーバーの乱れも招きます。
常温のお水もしくは白湯を、こまめに摂るようにしましょう♪
②良質なオイルを摂る
人間の細胞は約６０兆個の細胞からできています。
また、その細胞ひとつひとつに「細胞膜」と呼ばれる膜が存在します。
その細胞膜の材料となるのが「脂」です！
この脂を内側からもしっかり補うことで乾燥を防ぐ事ができます！
ただし、「脂」にも様々な種類がありなんでもいいわけではありません🙅♀️
・えごま油・アマニ油・MCTオイル・カメリナオイル・マカダミアナッツオイル
以上５つは、おすすめの食用油です！
サラダや納豆にかけたり、日常的に摂ることがおすすめです🙌✨
③身体を温める
冷たい飲み物や食事は内臓を冷やしてしまいます。
身体を温める食事を意識しましょう！
今日から実践でいることも多いので
ぜひ取り入れて、乾燥知らずなうるツヤ肌になりましょう🥰💕
