みなさん、こんにちは😊
美白に効果的な食材はどんなものかご存知ですかー？！
今回は、美白におすすめな食材をご紹介していきます✨💕
・美白にとって効果的なのは、食物繊維・鉄分・ビタミンが豊富に含まれて
いるものがおすすめです！
🍴おすすめの食材🍴
💎ケール
・ケールは青汁の原料でよく知られているんです！
B-カロテンをはじめ、ビタミン・ミネラル・食物繊維などなかなか摂りにくい
栄養素が入っているのでおすすめです！
💎ブロッコリー
・ブロッコリーはコラーゲンの生成を促すビタミンCが豊富に含まれています！
他にも抗酸化作用のあるビタミンA、Eを含むのでシミやシワ予防にもおすすめ
💎ほうれん草
・鉄分・カリウムが豊富に含まれているので貧血の方にもおすすめです！
老廃物の排出を促す力があり、むくみ予防にもおすすめ！
💎鮭
・鮭は強い抗酸化作用があるアスタキサンチンという成分が含まれていて、
肌の炎症を抑える効果やシミ・シワ・毛穴にも期待できます✨
あとフィッシュコラーゲンも豊富なのでハリ・弾力のある美肌へ🤍
💎ブルーベリー
・アントシアニンという抗酸化物質は含まれていて、肌の新陳代謝
(ターンオーバー）もスムーズにしてくれます！
食物繊維も豊富にはいっているので便秘の解消にも✨😍
💎納豆
・血流がサラサラになるなどさまざまないい面があります！
腸内環境を整えてくれたり、肌の水分量もあがります！
あと、便秘解消にもなり肌荒れも防ぐんです💕💕
💎ナッツ類
・ナッツにはビタミンEが含まれているので、血流を促進させてくれます！
また、抗酸化作用も含まれています！
どれも身体に良いものばかりなのでみなさんもぜひ！食べてみて下さいね🤍💕
🤍本日もブログを読んでいただきありがとうございます🤍
