みなさん、こんにちは😊
まだまだ熱い日が続いていますが 、季節はすっかり秋🍁🌰
秋といえば！食欲の秋とも言いますよね🍴✨✨
本日は、秋におすすめな旬な食材をご紹介します！
・旬な食材は、食材が育つのに‘‘敵した時期‘‘のため ‘‘栄養価が高い‘‘んです！！
同じ食材を他の季節に食べるより、
栄養価が2倍になる食材もあるとご存知でしたか❗🤩
✨✨秋のおすすめの旬な食材をご紹介✨✨
①若返りの食材‘‘カボチャ‘‘
(色白肌の土台作りに最適食材)
カボチャには、ビタミンA・C・Eが配合
・お肌の代謝がup (くすみ・しみ)
・コラーゲン生成 (ハリ・乾燥)
・最強抗酸力 (ニキビ・毛穴・抗老)
皮まで食べられる煮物がおすすめ！
②腸美人になれちゃう‘‘さつまいも‘‘
（さつまいもは魅力がたっぷり💗💗）
さつまいもには、食物繊維・ビタミンC・E・カリウムがたっぷり🤍
・食物繊維→腸活に◎ 便秘対策や美肌に効果的！
・ビタミンC・E→色白の土台作り 美白・色白
・カリウム→美白に大切なミネラル！ むくみ対策
低GI食品でおやつにも最適💕✨
干し芋などおすすめです❗
③一日一個でビタミン補給ができちゃう‘‘柿‘‘
（夏のダメージを修復ケア）
柿には、ビタミンC・タンニン・食物繊維🤍
・ビタミンC→美肌・シミ・ハリ・美白
・タンニン→血行促進で栄養素を全身に！ デトックス・代謝up
・食物繊維→ 腸活に◎ 便秘対策や美肌に効果的！
柿を食べてビタミンを補給しましょう！！
・良質な脂で美白・美肌も透明感も手に入る‘‘秋鮭‘‘
鮭は美容にすごく良い食べ物なんです！！
鮭にはアスタキサンチン・フィッシュコラーゲンがたっぷり🤍🤍
・アスタキサンチン
→抗酸化力が高く、ビタミンCの6000倍/ビタミンEの1000倍で
圧倒的な抗酸化力なんです❗✨
すごくないですか😍😍
・フィッシュコラーゲン(皮まで食べて)
→潤いを保み、吸収率の高いコラーゲンで
乾燥・ハリ・弾力のあるお肌にしてくれます🥰💕
秋の季節の食材は美容や体に良い食べ物がたくさんあるので
みなさんもぜひ！意識して食べてみて下さいね💗💗
🤍🥰本日もブログを読んでいただきありがとうございます🥰🤍
