皆さん、こんにちは✨
寒い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか😌🧡
今回は寒い季節にぴったりな
冷えを改善する習慣💫
について簡単にご紹介します😊✨
①首やのどを温める
マフラーなどでのどや首を温めると
体温の保持や自律神経を整えるのに効果的😳✨
さらに、肩甲骨まわりや太ももを温めると
効率よく冷えの改善につながりますよ💫
➁ゆったりと呼吸をする
仕事やストレスにより呼吸が浅くなってしまいがち😵💦
ゆったりとした気持ちで、腹式呼吸を1日15～20分行なうと
自律神経のバランスが整いやすくなります😌🌱
③湯船につかる
入浴はシャワーだけでなく、湯船につかることで
身体の深部を通る血流の促進につながります🛀
心地よいと感じる温度で、じんわりと少し汗ばむ程度を目安にしましょう😇☝🏻
④季節の食材を取り入れる
旬な食材の人参やゴボウ、大根、カブなどの根野菜を取り入れる事で
季節ごとに起こりやすい体調不良を整えてくれる効果あり🥕
⑤甘いもの・冷たいものを控える
糖、特に精製された砂糖は摂りすぎると冷えにつながります🥶
また、冷たいものの摂りすぎも胃腸の消化活動を抑え、
栄養の吸収を妨げてしまうので冷えが気になる方は控えましょう😌💦
⑥大きな関節を動かす
肩や股関節には大きな筋肉や血管も密に張り巡らされているため
こまめに動かすことで効率よく血流が促されます😊♪
長くなりましたが、以上の6つを習慣にすることで
冷えの改善につながりますので、ぜひ試してみて下さいね😆💖
寒い季節を一緒に乗り越えましょう(❁´◡`❁)💕
🦋Lab美×長寿🦋
TEL 0120-901-102
